Quelques pistes pour moins fumer ? 

Fumer est connu pour être nocif pour sa santé et pour celle de son entourage. Même les fumeurs invétérés sont conscients de ce problème sauf qu’ils ont du mal à arrêter. Voici déjà quelques pistes permettant de limiter le nombre de cigarettes grillées chaque jour.

  • Tefal Easy Grill 2en1 Barbecue électrique de table, Plaque plancha inclus, Puissant 2100 W, Jusqu'à 2 fois moins de fumée YY3818FB
    JUSQU’A 2 FOIS MOINS DE FUMEE ! * : système antifumée grâce au bac à eau. *Test réalisé dans un laboratoire externe (Août 2020). Test réalisé sur la cuisson de 3 steaks hachés à 20% de mat. grasse comparé au grill TEFAL TG80. L’émission de fumée dépend de la qualité et du type d’ingrédients utilisé GRILLE EN ACIER 100% INOXYDABLE : pour une meilleure résistance PRATIQUE : 2 plaques de cuisson interchangeables, barbecue traditionnel ou plancha UTILISABLE : en intérieur comme en extérieur Réparabilité 15 ans, Garantie 2 ans, Fabriqué en France PUISSANT : 2100 W THERMOSTAT : réglable 5 positions pour maîtriser toutes vos cuissons Surface de cuisson 735 cm² en mode barbecue et 680 cm² en mode plancha CUISSON SAINE : bac récepteur avec eau pour limiter fumée et odeurs FACILE A NETTOYER : 100% amovibles et compatibles lave-vaisselle sauf éléments électrique
  • Mon programme pour en finir avec la cigarette (Evol - santé/bien-etre t. 17149)

Identifier la nature de sa dépendance et prendre les mesures y afférentes

La dépendance à la nicotine peut être catégorisée en trois à savoir la dépendance environnementale, la dépendance psychologique et la dépendance physique. Pour le premier type de dépendance, l’envie de fumer se manifeste surtout pendant une occasion précise : lors d’une fête, après le repas, pendant une pause café, etc. La dépendance psychologique quant à elle est étroitement liée à la gestion du stress. En effet, certains fumeurs utilisent la cigarette comme une sorte de stimulant qui leur permet de mieux gérer l’anxiété. Il est difficile de se défaire de ce type de dépendance, car fumer devient un réel besoin. Le troisième type de dépendance qui est une dépendance physique se rapporte à l’habitude.

Il s’acquiert généralement dans un entourage composé majoritairement de fumeurs (au travail, à la faculté…). Pour chacune de ces dépendances, il existe différentes solutions qui peuvent être envisagées notamment le changement de l’habitude, de lieu fréquenté (restaurants, clubs de loisirs, etc.) ou encore l’adoption de méthodes permettant de vaincre le stress : yoga, massage relaxant, etc.

S’adonner à différentes formes de loisir

Les plus gros fumeurs manquent généralement de loisirs d’où leur addiction à la nicotine. Pour eux, se divertir se résume généralement à discuter autour d’un verre et à fumer. Étant donné que la cigarette réduit les performances physiques, la plupart des fumeurs ne pratiquent pas d’activités sportives. Or, pour moins fumer, ils doivent s’adonner à d’autres formes de loisir qui leur feront oublier la cigarette. Parmi les activités auxquelles ils peuvent prétendre se retrouvent la danse (de salon, urbaine, etc.), le sport ou encore les activités ludiques (bowling, jeux de société, jeu d’échec, jeux de cartes…).

Adopter la cigarette électronique

Si certains traitements comme Champix ou Zyban aident à se passer de nicotine, certains fumeurs ont pris plaisir à fumer surtout pour le geste entrepris pour cette action, et non pour cette fameuse nicotine. Pour ces derniers, réduire le nombre de tiges grillées par jour est nettement plus facile.

En effet, ils ont juste à remplacer la vraie cigarette par une e-cigarette chargée d’e-liquide aromatisée et sans nicotine et le tour est joué. Grâce à cette méthode, ils réduisent énormément la quantité de nicotine absorbée tout en gardant ce geste qui leur fait tant plaisir.

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    TOUT-TERRAIN: Le gril à charbon redéfinit les normes du BBQ: grille extra-large, une utilisation confortable, un montage/démontage rapides et une mobilité imbattable. Que ce soit dans le jardin ou la jungle urbaine, c’est un barbecue tout-terrain. GRIL PORTABLE: La solution idéale pour les déplacements, le barbecue à charbon Klarstein Micro-Q 3131 est la station de gril portable pour toutes les occasions! Entrez dans l'aventure: le barbecue à charbon Klarstein est le gril à emporter! CONCEPTION INTELLIGENTE: Sa conception évite que l'huile de cuisson dégoutte sur le charbon de bois. De plus, il vous accompagne très facilement dans son sac de transport et peut être manipulé même pendant la cuisson grâce à ses poignées. MOINS DE FUMEE: Pour un plaisir de grésillement avec moins de fumée, un foyer amovible est d'abord rempli de charbon de bois, qui peut être enflammé en un clin d'œil à l'aide d'un ventilateur alimenté par une batterie. CHALEUR UNIFORME: La grille émaillée de 31 cm (Ø) distribue la chaleur à toute la surface de cuisson, transformant rapidement la viande, les saucisses et les légumes grillés en spécialités juteuses.
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